周冬雨的面庞柳岩的身材,95后韩国女教练,你会上她的课吗

2020-09-15

虽然说欧美一些国家,他们健身开始的时间可能要比一些亚洲国家要早,但是这并不代表着亚洲国家的健身发展的不如欧美一些国家好。在亚洲来说与咱们最近并且健身发展相对较好的应该就数得上韩国了,毕竟引进健身相对较早,国人的认可度也比较高,整体健身环境也很成熟,并且也出了不少知名的健美选手,比如有亚洲巨兽之称的黄哲勋,到国内后被称为“肌肉林更新”。(但自从我们有了鹿晨辉后,就硬气了许多,自然男性健身也被带到了一个新高度。)除了健美之外,在韩国还有很多的年轻人也喜欢健身运动,而在众多健身运动当中,深受韩国女性喜爱的运动无非就是瑜伽和普拉提。

而接下来要给大家介绍的这位小姐姐,就是一个非常喜欢练习普拉提并且通过学习成为了普拉提教练,她不仅人长得美,而且也长得非常甜,看上去就是邻家妹妹的感觉,给人一种特别亲切的感觉。

她叫世莉朴,来自韩国是个标准的95后,身高168cm体重才100斤,别看她体重轻,但是人家的肉都长在该长的地方,腰腹没有一丝赘肉反而是如同刀刻一般的马甲线,反而显得上围突出,用凹凸有致来形容她再合适不过了,不过别看人家小,其实已经是一家普拉提馆的小boss了。

她不但在馆内教授学员普拉提的技巧与应用,还在线上开设课程来帮助更多的女孩得到完美的曲线,正因为她的课程确实有效,让更多的女孩获得美丽,就这样她的名气就越来越大,电视台杂志等都来争相报道。但是相对于撸铁的妹子们,普拉提更适合对亚洲女性的身材塑造。

因为亚洲女性不像欧美女性有着宽大的骨架,让她们能够拥有夸张的三围比例,并且拥有很高的肌肉含量。然而对于亚洲女性来说,天生骨架娇小玲珑更适合用普拉提进行锻炼,让身上没有赘肉的同时还会拥有肌肉的线条,彰显娇小但有力量的曲线之美。

然而世莉朴也是这样做的,现在的她不光身材爆表,就连颜值也未曾下线,某些角度看去,和我国演员“周冬雨”有些相似,当然人家也是只有漂亮的外表,平时还会去自家桃园干一干农活,分享一些心得。

时不时还会借助自己的名气,给家的产品打打名气,每天过得十分充实且快乐。那你想不想也拥有这样的“快乐时光”呢,那就先从改变自己开始,分享一套普拉提动作,帮你练出马甲线哦。

双肘支撑,小臂相互平行,呼气,髋向上顶起,进入海豚式。吸气,重心前移,回到肘支撑,配合呼吸,动态练习15-20次共4组。

平躺于垫上,双腿并紧,手放于身体两侧,吸气,髋部发力带动双腿向上抬起,呼气下放,脚跟轻微触地即可,动态练习15-20次共4组。

坐于垫上,屈双膝,脚尖点地,双手手肘放膝盖上,指尖朝上。呼气,向后滚动,按摩后背。吸气,核心发力,向上坐起配合呼吸,动态练习15-20次共4组。

好好练习,你有一天也会拥有好身材的,不过记住一定要管住嘴效果才会更快哦,加油,让自己闪亮一回。

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